本文摘要：【小我私家发展·习惯】作者：Bella习惯告诉我们：消极情绪是欠好的，是需要制止和清除的。所以我们不喜欢“丧”，许多时候明知道鸡汤鸡血没什么用，却还要强行干下几碗。但这就有一个问题：消极情绪一泛起，你就会感应紧张自责，甚至以为自己“出了问题”。你越是找不到努力情绪，越以为自己的生活是一团糟。 其实，情绪自己并没有优劣之分。消极情绪实际上有着很努力的气力。 我们逃避它的时候，也失去了获益的时机。

【小我私家发展·习惯】作者：Bella习惯告诉我们：消极情绪是欠好的，是需要制止和清除的。所以我们不喜欢“丧”，许多时候明知道鸡汤鸡血没什么用，却还要强行干下几碗。但这就有一个问题：消极情绪一泛起，你就会感应紧张自责，甚至以为自己“出了问题”。你越是找不到努力情绪，越以为自己的生活是一团糟。

其实，情绪自己并没有优劣之分。消极情绪实际上有着很努力的气力。

我们逃避它的时候，也失去了获益的时机。如果你经常感应丧，或者身边的人总是被丧困扰，可以看看这篇文章，但它不是教给你怎么解决“丧”，而是资助你明白它，学会与它相处并从中获益。

01 消极情绪的气力我们通常以为生气、惆怅、悲痛是欠好的，这些情绪会让我们不舒适，给人留下欠好的印象，甚至会对身体康健造成负面影响。可真的是这样吗？我们可以先来想两个场景：1 如果你买工具受骗需要找商家退货或者举行投诉，是温柔客套地跟对方说有效还是生气地表达自己的不满更有效？2 回忆一下令你印象深刻的攻击：好比亲人去世、遭受冤屈、或者被扬弃。

你可能大哭了一场，也可能拼命地压制了自己的情绪。哪一种方式能让你更好地接受现实，并开始疗愈伤口？这时候你可能就会发现，如果恰当、实时地表达了生气或者悲伤，我们能舒服许多，事情也能获得更好的处置惩罚。而且在此历程中，我们对生活和生命也有了更多面、更深入的认知。

为什么会这样呢？因为情绪的发生是基于某种需要，当我们凭据情绪的提示接纳合适的做法时，就是在满足这种需要。好比，恼怒提示我们，我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺，它让我们准备做出反抗或者争取自己的权利。恐惧让人感受到危险，它资助人更好地准备，规避可能的风险。

伤心让我们学会掩护自己，越发关注难题的情况，举行更有效的相同和更准确的判断。其实当我们太过强调努力情绪的时候，是在否认、排挤这些令自己不快的体验。这很容易让人把快乐自己当成追求的目的，甚至是对幸福生出崇敬之情。

然而，无止田地追求快乐幸福往往会弄巧成拙。因为这只是一种体验，自己就不是人生的价值和目的。当你把不能作为目的的工具当成目的，不仅会得不到它，还会履历失望、抑郁，甚至陷入歧路。

02 学会与无解息争念书的时候我们养成了一种“做题思维”：遇上难题就要想措施解决，那里不行就要重点突破那里。做题思维延续到社会上，我们就习惯了用看待问题的眼光看待生活：那些令我焦虑、惆怅、气愤的事情是欠好的，我必须去改变它；甚至这些消极情绪自己就是亟待解决的问题。

但其实，在现实生活中，大多数事情都是无解的。甚至它们自己都不是“问题”，而是一个错综庞大的现状，我们需要做的不是审视它、剖析它，而是去适应、去接纳。举个例子。

大部门家庭中伉俪二人都市发生争吵，于是有许多书会告诉我们如何有效相同。但不难发现，虽然有些书确实能让人眼前一亮，但回到生活中，它们无法给婚姻家庭带来排山倒海的变化——没有哪小我私家哪本书是家庭问题的定海神针。

为什么会这样？因为两小我私家是完全差别的两个个体，会有差别的想法和情感。两小我私家来自差别的原生家庭，有差别的发展配景，所以有差别的创伤和禁区。

实际上就连相同自己都很难保证是“有效”的：每小我私家的表达和体验都有所差异，好比当你用“绝望”这个词的时候是在表达压抑和窒息，但可能在对方的词汇内外，“绝望”只是在夸张地表达自己有点丧。如果你认真看过就会发现，每个浮出水面的“问题”，背后的关系都是盘根错节的。而且这其中的任何一个小问题，单拎出来都很是难处置惩罚，甚至基础无法解决。就好比在家庭中，你不行能让对方和你有同样的感受，不行能根除生长情况给对方带来的影响。

许多时候人感应失望、压抑、痛苦，正是因为以为这些工具必须获得改变我们才气快乐轻松。越这样想就越想去改变，可越去改变就越发现自己做不到，于是越发焦虑惆怅。试图强制解决问题，总会带来更深的伤害。

与无解息争不是说要变油或者变佛系，而是要去认识人性的庞大，认识事物隐晦的、昏暗的一面。改变非黑即白的思维，你才气坚持理想而不是理想；你才气知道如何实现理想，而不是面临现实和理想的差距空叹“生不逢时”。03 阴暗面的财富看到这里你可能会说：“原理虽然是这样，可有消极情绪的时候我依然会不舒服啊，有什么制止这种不舒服的措施吗？”坦白地说，没有。

因为消极情绪自己就是一种不舒服的体验。然而，往往正是因为不舒服，我们才气做出重要的改变。

举个例子。假设你经常在人际来往中受挫，总是与身边的人发生冲突。

被厌恶、被伶仃的感受虽然很难受，但它会刺激你去反省自己在与人相处中有哪些错误。你可能会看到自己很自私，经常不思量别人的感受；你可能会看到自己太虚荣，总爱攀比，总想显示自己比别人强；你也可能会看到自己缺乏宁静感，容易把别人不经意的行为想成有攻击性……如果没有不舒服，你注意不到这些，很难有刻意做出彻底的改变。有明显不舒服却依然不愿改的情况吗？有，这种情况往往就发生在你只想制止不舒服而不去反省自己的时候。此时我们会以为自己是一个受害者——外部情况欠好，自己又遇上这么多倒霉事，所以很是想改变自己的情绪，让自己有一些舒适感。

其实，这种过分掩护让自己失去了完成蜕变的时机。我们以为是在掩护自己的情绪，实际上是掩护了那些生掷中致命的问题。

这些问题不被根除就会长大，积累的时间越长，发作出来危害就越大。事物的优劣真的不能凭着自己的感受去分辨。

谁不希望天天快乐呢？可你不做出改变就无法获得持久、深刻的快乐。越大的挫折和痛苦，越隐藏着财富和时机——这不是自我慰藉，不是心灵鸡汤，而是多重现实中的一个面。

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